6 Sedemên Çêdikin & 6 Rêyên Rakirina Wan | 12 Serişteyên Hêsan Ji Bo Bi Lezgîniya Kulîlkên Qelew Slim

Cankle di nav jinên ji her temenî de pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e.

Her weha wekî pêlên fireh, ne diyar, werimî an stûr têne zanîn. Bi gelemperî, ragirtina şilavê, xwarina nebaş, û tevgerek hindik an jî bêkêmasî sedemên bingehîn ên kezebê ne.

Lê gelo qelewbûn, genetîk an guheztinên hormonal dikarin bibin sedema werimandin an qelsbûna lingan?

Û ya herî girîng, ma gengaz e ku meriv ji pizrikan xilas bibe?

Bê guman hûn dikarin! Ma hûn çawa difikirin? Ka em fêr bibin!

Daxuyanî: Me di heman demê de dersên ji bo dersên golikan ên li malê û 12 serişteyên hêsan ên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wan lingên qelew zû zirav bikin jî behs kirine. (Sedemên Çermê)

Cankles çi ne?

Cankle ne peyvek bijîjkî an bi tenduristiyê ve girêdayî ye, ew zargotinek e ku ji "golik" û "ankle" hatî çêkirin.

Perçeyên stûr wekî masûlkeyên golikê yên ku nebaş hatine pênase kirin ji ber rûnê berhevkirî an girtina şilavê têne pênase kirin. Lê ew ne pirsgirêkek tenduristiyê ye heya ku werimîne.

Ji ber vê yekê, di pênaseya xwe ya hêsan de, kankle tê wateya golik û lingên werimî, û di encamê de, ew di xuyangê wan de cûdahiyê dike. (Sedemên Çermê)

Golikên Werimî

Sedem çi dibe bila bibe, golikên werimî xuyangek nediyar dide lingan, tê vê wateyê ku golik û paldan mezinahiya ku em bi gelemperî di lingên saxlem de nabînin.

Lê hûn çawa dizanin ku destikên fireh ne demkî ne? An jî, ji bo ku bêtir rast be, hûn çawa dizanin ku kesek mûm heye û ne tenê felqbûna normal? (Sedemên Çermê)

Meriv çawa Dibêje Ger Qencên min hene?

Ji bo ku hûn ji pirsgirêkek xilas bibin, divê hûn pêşî bizanibin û qebûl bikin ku hûn pirsgirêk hene. (Sedemên Çermê)

Erê, ji ber vê yekê ji bo dermankirina lingên qelew an golikên werimî, hûn pêşî hewce ne ku zanibin ka we wan heye. Tenê hingê hûn dikarin sedem û dermankirina wan bibînin.

Ji bo têgihiştinek çêtir, werin em wêneyên lingek normal û werimî bibînin da ku zanibin kanser çawa xuya dikin:

Di wêneya li jor de hûn dikarin cotek lingên zirav ên ku li milê çepê lingên tendurist dibînin bibînin.

Golikên qalind û çokên bilindkirî yên li milê rastê xuyangek werimî dide lingê, û cûdakirina wê dijwar dike.

Di heman demê de, li gorî bijîjkan, ji bo ku hûn fêr bibin ka ew zêde bargiraniya şilavê ye ne ji gemarek neguncav a masûlkeyên golikê an paldankê, hûn dikarin:

Bi nermî li ser çermê vekêşandî zext bikin û piştî çend hûrdeman berdin. Ger hûn şopa tiliyan li ser çermê xwe bibînin, dibe ku ji ber şilê ye.

Naha ku hûn dizanin lingên we werimî ne, werin em li ser sedemên xwînê fêr bibin. Em ê paşê di rêberê xwe de li ser dermankirin û serişteyên ji bo çareserkirina pêlên qelew jî nîqaş bikin. (Sedemên Çermê)

Sedemên Pêlên Stûr Çi ne?

Sedemên cûrbecûr dikarin bibin sedema werimandina lingên lingan an birînên pençeşêrê wek:

qelewbûn ji ber ducaniyê yan jî kêmxwarinê, nelivîna di rûtînên rojane de, girtina şilavê, kombûna rûn, gera xwînê ya nebaş û belavkirina nebaş a rûnê di laş de ji ber genetîk, derman, nexweşî an guheztinên hormonal. (Sedemên Çermê)

Li vir me li ser hin sedemên herî gelemperî yên kezebê nîqaş kir:

Obesity

Xwarina nebaş, ducanîbûn, nexweşî, hwd.. Ji ber sedeman, zêdebûna kîloyan dikare rûn li seranserê laş zêde bike. Ev qelewa zêde di ling û lingan de jî tê hilanîn û dibe sedem ku ling werimî xuya bikin. (Sedemên Çermê)

Guherînên Hormonal

Her ku em mezin dibin, hormonên laşê me jî diguherin. Carinan ev guheztin dibin sedem ku golik qalind û qelew xuya bikin.

Di demên din de, hin dermanên ku em ji bo şekir, tansiyona xwînê, fikar, depresiyon, û kontrolkirina zayînê digirin jî dikarin bibin sedema guhertinên di hormonan de, ku dibe sedema xwînê.

Nexweşî

Hin nexweşî û pirsgirêkên tenduristiyê, wek girêk, têkçûna dil an kezebê, pirsgirêkên gurçikan, û pergala lîmfê ya nebaş û herikîna xwînê di damaran de, dikarin bibin sedem ku hûn golikên qalind û lingên we werimî bin.

Qirkirina Xwîna Xerab

Ger laşê we ji ber girtina sodyûm û xwê ya zêde an şert û mercên bijîjkî yên bijîjkî piçek pir zêde şil di laşê we de digire, bi îhtîmalek mezin dê we lampayên rûnê hebin.

Nebûna Tevgerê

Dibe ku hinan jî golên qalind ên demkî an lingên qelew hebin, wekî ku em bi gelemperî di jinên ducanî an mirovên ku pir rêwîtiyê dikin de dibînin.

Bo nimûne, piştî zayîna zarokê, piraniya werimandin bi demê re derbas dibe. Mirovên li balafirê an di otobusê de dibe ku hewl bidin ku her çend demjimêran carekê piçekî lingên xwe bilivînin da ku xwînê neherikînin.

Di heman demê de, nebûna werzîşê, çalakiyên xebatê yên wekî meşîn an bisiklêtan jî dikarin di avakirina hûzek de rolek girîng bilîzin.

Genetics

Her çend kenok ne mîras in, ew dîsa jî dikarin ji ber avahiya hestiyê xwezayî bin ji ber ku ew gen an genetîk e ku biryarê li ser xêz, form û ziravbûn an stûrbûna ling û golikan dide.

Not: Ji bo fêrbûna li vir bikirtînin sedem û dermankirina çenek ne diyar an çenek qels.

Meriv Çawa Ji Qenciyan Riz Dike?

Ji ber zêdebûna kîloyan, ducanîbûn, herikîna xwînê ya nebaş, û rûniştina ji bo demên dirêj, lingên stûr ji lingên fireh ên ku ji ber nexweşiyê çêdibin kêmtir wext digire ku baş bibin.

Ger mûmên we ji ber pirsgirêkek tenduristiyê ya ciddî nebin, hûn dikarin jêrîn bikin da ku ji wan xilas bibin:

Kaloriyên xwe bijmêrin

Li gorî pisporên tenduristiyê, mêrê navînî ji bo domandina enerjiya xwe û rêjeya laşê saxlem bi 2700 Kcal hewce dike, lê jina navîn pêdivî bi 2200 kcal heye.

Di heman demê de ew bi metabolîzma yekî û leza xwarinê ve girêdayî ye, lê dîsa jî divê hûn tiştek ku dikare rûniya laşê we zêde bike nexwe.

Ji Soda Û Vexwarinên Alkolê re Nabêjin

Vexwarinên soda, alkol, bîr û vexwarinên din ên karbonatkirî mîqdarek zêde şekir dihewîne û di dawiyê de dibe sedema zêdebûna kîloyan.

Di heman demê de dibe ku naveroka sodyûmê ya dewlemend hebe, ku dikare bibe sedema dehydration an girtina şilavê di laş de, bibe sedema edema.

Veguherin Xwarinek Hevseng

Goştên bêhêz, sebzeyên pelên kesk, fêkî û xwarinên bi proteîn bixwin. Piştrast bikin ku hûn ji her koma xwarinê tiştek bixwin da ku kaloriyên rojane yên ku hûn hewce ne bistînin bêyî ku tenduristiya xwe tawîz bidin.

Wexta xwe li ser enerjiyên saxlem ên meditandinê derbas dikin krîstalên selenît jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir tevbigerin.

Not: Bixwînin li ser çeng an qelewiya çengê û çawa jê xilas bibin.

Rûtînek Xebatê çêbikin

Rûtînek ji temrînên jêrîn ên ku bi giranî li ser golik û lingan disekine bidomînin. Her weha hûn dikarin werzîşek ku balê dikişîne ser kêmkirina rûnê giştî ya laş jî bikin.

Li vir hin temrînên kankle yên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin:

Cankle Centric Hip Press: Li ser doşekê razin û zikê xwe ber bi stûyê xwe ve bizivirînin. Naha, tiliya xwe dirêj bikin da ku pênên xwe bixin.

Di vê helwestê de, ew baş e li ser zikê xwe hin pêlên kêmkirina detoksê bikar bînin ji bo ku di hemî deverên xwe de rûnê bikişîne.

Piştrast bikin ku pêlên we nêzîkê lingên we ne. Naha tiliyên xwe li ser xalîçeyê bihêlin û zikê xwe û pêtên xwe ber bi jor ve bizivirînin.

Di vê pozîsyonê de ji 5 heta 10 çirkeyan bisekinin.

Hip Press Heel Raises:

Heman pozîsyona çapa hipê ya navend-kenîn bidomînin, lê di heman demê de pêlên xwe jor û jêr bixin. Di heman demê de, tîrêjê xwe ji pozîsyona berê nizm nekin da ku zextê li ser golik û lingên xwe bikin.

Berfirehkirina derewan: Lingên xwe dirêj bikin û lingên xwe ber bi pêş û paş ve bikin.

Vîdyoyek fêrker temaşe bikin ka hûn çawa dikarin van temrînan li malê bikin:

Di heman demê de hûn dikarin bisiklêtan, bazdan, meş, lunge, sprint û temrînên din jî bikin.

Pêlavên ku Piştgiriya Masûlkan Dikin

Hûn dikarin çîpên kompresyonê, leggings, û çortan li xwe bikin da ku piştgirîya damarên xwînê û masûlkeyên ling, golik û lingên xwe bikin.

Ev ê bibe alîkar ku werimandin kêm bike û herikîna xwînê baştir bike.

Not: Biceribînin ku xwe ji pêlavan an pêlavên bi kember dûr bixin û li şûna wan pêlavên qelew, sendel û pêlavan li xwe bikin.

Binêre Surgery

Ya paşîn lê ne hindik, vebijarka dermankirinê ya ku divê hûn lê bihesibînin liposuction, emeliyata ji bo dermankirina lingên qelew e.

Pêdivî ye ku ev çareya weya paşîn be ku hûn ji pizrikan xilas bibin, ji ber ku ew dikare xetereyên alerjî û windabûna xwînê pêk bîne. Lêbelê, heke hûn biryar bidin ku vê neştergeriyê bikin, ji bijîşkek pispor şêwir bikin.

Li vir wêneyên berî û piştî liposuctionê hene:

12 Serişteyên ku Bi Zû Pêlên Werimî Slim Bikin

Ger hûn dixwazin lingên werimî zû sivik bibin, yekem û ya herî girîng tiştê ku hûn bikin ev e ku şêwaza jiyana xwe biguhezînin. Yeah!

Li vir 12 serişteyên hêsan hene ku hûn dikarin ji bo encamên bilez bişopînin, lê ji bîr mekin ku bîhnfirehiya sereke ye.

• Sedema bingehîn a pirsgirêkê bibînin û li gorî wê bixebitin
• Ji vexwarinên karbonate û sodyûmê bilind dûr bixin ji ber ku ew di laş de dibin sedema girtina şilavê. Di şûna wê de, hilbijêrin alternatîfên saxlem ji bo soda.
• Xwarinên bilez û xwarinên bi xwê zêde berdin
• Laşê xwe zuwa nekin
• Ger hûn qelew in, li şûna şopandina parêzên ku dibe ku di demek dirêj de zirardar bin, bi kontrolkirina beşa xwarinên xwe yên rojane giraniya xwe winda bikin.
• Di xwarinên xwe de sebzeyên pelgeyî, goştên bêhêz û xwarinên bi fîber zêde bikin.
• Ger hûn bi demjimêrên dirêj bixebitin an jî karên din ên mîna temaşekirina TV-yê, lîstinê bikin, lingên xwe bi rijandin ne daliqînin. lîstokên lîstikê an dilîze Xbox. Di şûna wan de, ji bo piştgirîyê wan li ser maseyek an kursî bihêlin.
• Her roj werzîşê bikin da ku hûn rûn an şilek kombûyî ya ku dibe sedema qisûrê hedef bigirin. Mînakî, bisiklêtan, bazdana bi belan, bezdan, bilindkirina golikan, bazdan, derenceyan û bilindkirina golikên rûniştî dikarin hemî vebijarkên baş bin.
• Ji bo pêşvebirina gera xwînê ya di masûlkeyên werimî de, çortên kompresyonê li xwe bikin
• Ji ber ku ew dikare pêşî li werimandin û edema kronîk bigire, her roj golikên xwe dirêj bikin rûtîn bikin.
• Piyên xwe di ava germ a ku bi xwêya Epsom re têkelkirî de bihelînin da ku werimandin kêm bikin.
• Hin kes jî dermanên xwînê bikar tînin da ku herikîna xwînê li seranserê laş baştir bikin. Lêbelê, berî ku hûn dermanek bikar bînin, her gav bi doktorê xwe şêwir bikin.

Not: Ji bo xwendinê bitikîne 6 awayên ku hûn xwîna xwe bi malzemeyên xwezayî dirijînin.

FAQ's Cankles

Ma Cankles Xirab in?

Ji ber ku şekl û mezinahiya her lingan ji kesek bi kesek din ve diguhere, dijwar e ku meriv kankan wekî baş an xirab binav bike.

Gûzên stûr ne mîras in, lê genetîka we bê guman dikare biryarê bide belavkirina rûnê di laşê we de, ku bibe sedema lingan an lingên werimî.

Lêbelê, heke hûn bala xwe bidin ku ew ji nişka ve xuya dibin û rewş xirabtir dibe, ew dikare pirsgirêkek tenduristiyê ya ciddî nîşan bide.

Ma Dikarin Perçeyên Qelewî bêne derman kirin?

Yeah! Bi tedawiya rast û şîretan çîpên rûn têne derman kirin.

Mînakî, parêzek baş-hevseng, temrînên rojane yên ku balê dikişînin ser masûlkeyên golikê, sodayên kêm, û xwarinên pir xwê bi rastî dikarin bibin alîkar ku tenduristiya we baştir bikin.

Lêbelê, heke hîn jî başbûnek çênebe, emeliyatên liposuction û kêmkirina cannula dikare ji we re bibe alîkar ku hûn encamên ku hûn dixwazin bi dest bixin.

Cankles Nîşanek Çi ne?

Hin kes bi xwezayî bi lingên felq ên Fred, karekterek anîmasyonek bi lingên nebaş têne dinê têne dinê.

Lêbelê, di rewşên din de, bi anormalî bi heman mezinahiya golik û lingan dikarin ji pirsgirêkên ciddî re nîşanek xeternak bin, wek:

pirsgirêkên kezebê, lipedema, edema, preeklampsiya, têkçûna dil, lymphedema û kêmbûna venous kronîk.

Ma Hebûna kenkan tê wateya ku hûn qelew in?

Welê, pir caran qelewbûn jêdera lingên fireh tê gotin, lê ev her gav ne wusa ye.

Ev e ji ber ku sedema bingehîn a lampeyên rûnê girtina şilavê an avakirina rûnê ye, ku dikare di mirovên çerm de jî çêbibe, bi vî rengî kaniyên tenik diafirîne.

Got, na, xwedan kulm an lingên stûr nayê wê wateyê ku hûn qelew in.

Cankles Vs. Ankles?

Bi gelemperî, lingên golikên tenik in û golikên werimî tune. Berevajî vê, kombûna rûn, girtina şilavê, genetîk an nexweşî di penceşêrê de dibe sedem ku golik û paldan bi heman mezinahî bin.

Ma hûn dikarin Kêmeyên Hemorroîdê ji bo Kulîlkan bikar bînin?

Kremên hemorroîdê dikarin ji bo hişkkirina masûlkeyên gurçikên werimî çareseriyek bilez bin, lê bê guman ew ne çareseriyek demdirêj in.

Wekî din, ew ji bo kes û her kesî ne maqûl e ku bikar bîne. Ji ber vê yekê, ji bo ku ji zirarek cidî dûr nekevin, berî ku rûnek li çiraya xwe bidin, bi doktorê xwe re bipeyivin.

Ji Anklesên Berfireh re Kank an kankle tê gotin?

Li gorî wateya ferhengê diyar kir, çokên werimî, lingên qelew, golikên qalind jî jê re dibêjin qemçik.

Ma Celebrities Cankles hene?

Tevî ku yek ji kesayetiyên navdar in, ew hîn jî mirovên asayî ne ku dikarin pirsgirêkên tenduristiyê biceribînin. Yeah!

Û ferq nake ka ew qelebalix an jî çerm in.

Mînakî, Lady Victoria Helvey (Modelê Brîtanî) xwedan şanikên zirav e.

Cheryl Ann Tweed (Stranbêj) û Michelle Mone (Karsazê Skotlandî) çend navdarên perestgehê ne.

bottom Line

Ew ji bo me, peeps.

Me li ser her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê pênase, sedem, dermankirin û hîleyên xilasbûna kankan de zanibin axivîn.

Me tiştek ji bîr kir? Ma pirsek taybetî heye ku hûn zanibin? Di şîroveyên jêrîn de wê bi me re parve bikin.

Di heman demê de, ji bîr nekin ku pin/pirtûkxane û serdana me bikin blog ji bo agahdariya balkêştir lê orjînal.