Van 13 Vexwarinên Soda yên Herî Tendurist bixwin da ku Daxwaza Şekirê Têr Bikin

Gava ku em li ser soda diaxivin, yekem tiştê ku tê bîra me ev e,

"Ew vexwarinên herî nexweş ên heyî ne." Ev xelet e!

Soda û saxlem dikare di heman hevokê de were bikar anîn, û me vebijarkên sodaya herî tendurist hene ku bi rastî paqijî ne. Yeah!

Hûn dikarin bêyî fikirîn wan vexwin û dirana xweya şîrîn têr bikin.

Bê guman alternatîfên 'sifir' hene ku hûn dikarin vexwin, lê ew çêtir e? Heck, çêjên çêkirî dikarin ji qenciyê bêtir zirarê bikin.

Naha, heke populerbûna parêzê ji markayên rêzkirî ne-na ye, çi vebijarkek din heye? Binêrin 13 sodayên me yên kêm-şekir ku hûn bi sodayên xweyên birêkûpêk veguherînin!

Ka em ji vê navnîşa spehî ya sodayên herî tendurist re spas bikin! (Sodaya herî tendurist)

1. Lemonê Fizzy

Kaloriyên serê servîsê: 11 (Bê hingiv)

Naveroka şekir: 1.2 g

Guhertoyek hemî xwezayî ya ava lîmonê ya xweya bijare bixwin.

Ev soda saxlemtir û bi şekirê kêm dê çêjek binavûdeng û ceribandî bide pala we.

Tiştê ku ji we re lazim e lîmonek teze ya tenik, qedehek av û hinek qeşa ye. Hûn dikarin hin hingiv lê zêde bikin an jî ji bo tazebûna tavilê soda bi avê veguherînin.

Bonus: Ji bo tamek wekhev, ava lîmonê birijînin (3 kevçîyên xwarinê ji bo her servîsê), ziravê lîmonê, û soda nav qedehek tije bi kubên qeşayê. (Sodaya herî tendurist)

2. Hingiv Ginger Ale

Kaloriyên serê servîsê: 15

Naveroka şekir: 6 g

Ginger ale yek ji baştirîn sodayên vexwarinê ye, lê hûn pê ewle ne ku ew ji bo laşê we vebijarkek tendurist e? (em dibihîzin zikê te dibêje oh na na! :p)

Guhertoyek saxlemtir biceribînin ku wekî her alaya zincê bazirganî ya din jî xweş û xweş e. Ma hûn bawer nakin? Ji xwe re amade bikin!

Zencîreya paqijkirî, lîmê (bê goşt) û avê têxin satilekê. Bihêlin 20 hûrdeman bişewite û dûv re tevlê bihelînin. Di dawiyê de bila di sarincokê de sar bibe.

Hingivîn, şerbeta zincê ya amadekirî (2 kevçîyên xwarinê ji bo her servîsê) têxin şûşeyek bi qeşa û ava bibirqok dagirtî.

Bi nenê an leymûnê û voila xemilînin, soda weya herî saxlem amade ye ku we nûjen bike. (Sodaya herî tendurist)

3. Avê şuştina bîhnxweş

Kaloriyên Ser Xizmetê: Bi hilbijartina fêkiya we ve girêdayî ye

Naveroka şekir: Bi fêkî ve girêdayî ye

Koka te ya saxlem heye? Jimare! Ma Sprite ji Cokeyê saxlemtir e? Na! lê sprite kêm şekir heye, ji ber vê yekê sprite ji bo we baş e? Helbet na!

Lêbelê, sprite bê kafeîn e. Dîsa jî, 12 floz dikare 33 gram şekir hebe.

Popa xwe ya herî saxlem çêbikin! Yeah! Kêmtirîn şekir, lê heman soda birûsk.

Û hûn dikarin guhertoyên cûda yên wê çêbikin.

Her fêkiyê ku hûn dixwazin bistînin, kêl wê û ava mîneral bi ser de birijînin an jî hûn dikarin têkelê fêkî di ava karbonatkirî de bihelînin. (Sodaya herî tendurist)

4. Mint Lime Fresh an jî Soda Kesk

Kaloriyên serê servîsê: 20

Naveroka şekir: 0

Heke hûn dixwazin li ser hevrikek ku li bihuştê hatî çêkirin zanibin, ev vexwarina me ye, soda meya kesk a mêş bi leymûn e.

Ev yek ji sodayên nûjen û tendurist e ku hûn dikarin bibin! (Sodaya herî tendurist)

Ji bo ku hûn dema vekirina sodayên bazirganî dibihîzin kêfa xwe ji dengê hîskirinê bigirin, hûn dikarin wê bi ava karbonatkirî bikin.

Di nav a blender ji bo tama smoothie-wek.

Pelên mentê (1 qedeh), ava lîmonê (1 kevçîyê xwarinê), xwêya reş, nîvê avê lê zêde bikin û tevlihev bikin. (hûn dikarin hingiv jî lê zêde bikin)

Di dawiyê de, birijînin nav kûpên qeşayê yên tijî cam. Sodaya xweya saxlem a nû çêkirî bi ava bermayî tije bikin.

Bi nenê, parça lîmonê xemilînin û ji soda xweya ceribandî kêfê bikin. (Sodaya herî tendurist)

5. Porteqalîka gewr

Kaloriyên serê servîsê: 17

Naveroka şekir: 2.4 g

Ger hûn dixwazin tiştek citrus, birûsk, lê hûn naxwazin şekirê xwe zêde bikin, ev porteqala gewr divê bibe hilbijarka weya herî jor a soda. (Sodaya herî tendurist)

Kalorî û şîrîniya xwe rêça xwe kontrol bikin bêyî ku tama xwe bikin qurban!

Porteqalek (4-5) leymûn an lîmonê paqij bikin û ava bikin. Xwarinê paqijkirî, av, xwêya tirş têxin tepsiyekê û têxin kelandinê.

Piştî 15-20 deqîqeyan jê derxin û bihêlin sar bibe. Qedehek an firaxekê hildin, bi qeşayê tijî bikin û vê şerbeta porteqalî ya amadekirî birijînin. Di dawiyê de, soda zêde bikin.

Ji bo 3 par ava karbonatkirî hûn ê 2 beşên porteqalî hewce bikin. (Sodaya herî tendurist)

6. Strawberry Pop

Kaloriyên serê servîsê: 25 (Dibe ku mîqdara dawîn li gorî gramê strawberiya ku hûn bikar tînin diguhere)

Naveroka şekir: 2.96 g

Hemî fêkiyên strawberî yên binavkirî yên ku we hene ji bîr bikin û vexwarinek ji vê popa saxlem, teze û kêm-şekir bixwin.

Qedehek tîrêjên teze (heta bibe sirupî) di 2 qedeh avê de bikelînin. Bihêlin bila sar bibe û dûv re tevlihev bikin. Hûn ê hewceyê 3 parçe paqijê strawberry bi 1 parek soda.

Bob jî mamê te ye. Sodaya tendurustî ya xweş amade ye ku xizmetê bike. (Sodaya herî tendurist)

7. Tirî Mistê

Kaloriyên serê servîsê: 32

Naveroka şekir: 6.4 g

Ger hûn lê digerin ku ji sodayên netendurist ên bi şekirê zêde berbi sodayên herî tendurist veguhezînin, tiriyên tîrêj ji bo destpêkirinê vebijarkek girîng e.

Bi çêjên mîna hemî vexwarinên marqeyî, em pê bawer in ku ev danûstendina tamê dê ji we re ne dijwar be!

Nîv qedeh ava tirî bi 1 qedeh ava karbonatkirî û nîv kevçîyek ava lîmonê têxin hev. Tam! Soda weya tiriyê birûsk amade ye! (Sodaya herî tendurist)

8. Kiraz Tonic

Kaloriyên serê servîsê: 19

Naveroka şekir: 4 g

Ev tonîkê kiraz vebijarkek tendurist e ku meriv mîna her sodaya populer bêyî vexwarinê tam bike şîrketên kirdir û nirxa şekirê bilind. (Sodaya herî tendurist)

1 par pureya kirazê (1/4 kevçîyê kiraz tê kelandin, hênik dikin û tevlihev dikin), 1 qedeh soda û 3 kevçîyên xwarinê ava lîmonê bi kubên qeşayê re di firaxek an qedehekê de tevlihev bikin.

Hin xwêya tirş birijînin û di dawiyê de ji bo xemilandinê 3-4 kiraz lê bikin.

Nîşe: Hûn dikarin her gav li gorî tama xwe mîqdara malzemeyan zêde bikin an kêm bikin, lê ji bîr mekin ku ev dikare naveroka şekir û kaloriyên serê servîsê jî biguhezîne. (Sodaya herî tendurist)

9. Kokteyla Raspberry

Kaloriyên serê servîsê: 26

Naveroka şekir: 0

Laşên me bi gelek şîrînkerên sûnî an pêvekên ku em ji etîketên soda saxlem distînin tijî ye.

Di dawiyê de dem hatiye ku em ji hemî vexwarinên pop ên netendurist berbi sodayên herî tendurist ve biçin.

Ev soda bi bîhnfirehiya Raspberry xweş, bîhnxweş, xurek û ya herî girîng, bê şekir e.

1 par syrup an pureya raspberry (1/3 kevçîyên kelandî, sar, û tevlihev), 1 kevçî soda, û 1½ kevçîyê xwarinê ava lîmoyê bi kubên qeşayê re di firaxek an şûşeyek de tevlihev bikin.

Ji kokteyla xweya saxlem a bê şekirê teze bikin!

10. Vexwarina Gûzê ya Citrusy

Kaloriyên serê servîsê: Dibe ku mîqdara dawîn li gorî pêkhateyan cûda bibe

Naveroka şekir: Dibe ku mîqdara dawîn li gorî pêkhateyan cûda bibe

Ger hûn lê digerin ku hûn ji vexwarinên bi etîketkirî yên sûnî veguhezînin hin sodayên herî tendurist, ev popa gûz-ananas-lime-zencîr dibe ku we xweş hîs bike.

Ew xwedan çêjek ceribandî, xweş û xweş e ku di nav hemî avên karbonatkirî yên din de derdikeve pêş.

Di 2 qedeh ava mîneral de 1 kevçîyên xwarinê şerbetê tehmxweş (1 qedeh ava gûzê, 3 qedeh ava ananas-porteqalê, 1 pariyên zincîrê) tevlihev bikin.

Tehm, şekir û kaloriyên xwe hevseng bikin!

11. Ava Soda Grapefruit

Kaloriyên serê servîsê: 35

Naveroka şekir: 14 g

Ev ava bîhnxweş a Grapefruit sodaya tendurist ya bijare ya her kesî ye. Cara din ku hûn vexwarinek gazkirî dixwazin, li şûna wê vexwarinek netendurist hilbijêrin. (Ne ku behsa naveroka kalorî û şekirê bilind)

Ava 1 greypfrutê bi 1 qedeh ava karbonatkirî û nîv kevçîyek ava lîmonê têxin hev. Çend xwêya tirş birijînin û qeşayê lê bikin û tevlihev bikin.

Tika! Ava sodaya weya balkêş a grapefruit amade ye ku xizmetê bike!

Nîşe: Hûn dikarin nîvê ava greypfruit bi hin hingivîn re jî ji bo tamek wekhev bikar bînin.

12. Xiyara Lemonî Fizz

Kaloriyên serê servîsê: 25

Naveroka şekir: 2.7 g

Ji bo dema ku hûn ji bo tiştek citrusî, teze, sivik, lê hindik tirş dixwin, vexwarina gazê ya çêtirîn.

Tezeya xiyar, tama citrus ya lîmonê û hindek tirşiyê heye.

1 beş pûreya xiyar-lîmon-lîmonê (1/2 xiyar, 1 kevçî av, tîrêjê lîmonê, 3 kevçî ava lîmon-lîmonê; kelandî û sarkirî) bavêjin û bixin nav qedehek an firaxeke bi qeşa dagirtî.

Di dawiyê de 1 qedeh ava karbonatkirî lê bidin û tev bidin hev.

Têkeliyek bêkêmasî ya fizz û xurdemeniyan!

13. Zebeş Seltzer

Kaloriyên Ser Xizmetê: Bi mîqdara zebeşê ve girêdayî ye

Naveroka şekir: Li gorî mêjera zebeşê ye

Vê soda zebeşê biceribînin û pê ewle bin ku we sodayek hemî xwezayî heye. Vexwarinek kêmkalorî, kêm şekir, bê lêzêde û bê kîmyewî ye.

Zebeş û kulîlkên qeşayê bi hev re tevlihev bikin ku ji bo sodayê pureyek şerbetî ya avî çêbibe, têxin qedehekê, ava karbonatkirî, xwêya tirş lê bikin û tevlihev bikin.

Bi xemilandin pariyên zebeş an perçe dike û daqurtîne.

Xwe bi sodayek saxlem, hem-xwezayî û hem jî xweş xweş bikin!

Nîşe: Ji bo ku çêjên xwe zêde bikin, hûn dikarin lime an nenê jî lê zêde bikin.

ramanên dawî

Tenduristiya we girîng e!

Tiştek xelet tune ku li vir û wir sodayek tijî çêjên çêkirî hebe.

Lêbelê, ew dikare zirarê bide her kesê ku adeta vexwarina vexwarinên şêrîn tenê ji bo fiz û tama wî heye.

Zêdebûna giran, qelewbûn, Leptîn an berxwedana însulînê, şekir, kezeb û pirsgirêkên tenduristiya derûnî hemî bi rengekî bi sodayên şekir ve girêdayî ne.

Erê, bandorên wê hene! (bawer bike an na)

Li malê fîşa xwe bişkînin; Ew xwezayî ne, bê kafeîn in, û ya herî girîng, ew ji bo tenduristiya we baş in.

Me behsa 13 sodayên herî tendurist kir, û em pê bawer in ku hûn dikarin bêhejmar guhertoyên wan li gorî dilê xwe çêbikin.

Li ser şêwaza jiyana xweya saxlem dest pê bikin!

Di dawiyê de, hûn difikirin ku kîjan soda saxlem biceribînin? An jî we çîçekên din ên şêrîn hene ku hûn dixwazin parve bikin?

Ji me re jêrîn agahdar bikin.

Di heman demê de, ji bîr nekin ku pin/pirtûkxane û serdana me bikin blog ji bo agahdariya balkêştir lê orjînal.