Çawa Ava Kirazê Tart Di Jiyana We de Dikare Bibe Hêzkerek Antîoksîdanek Mezin - Feyde û Reçeteyên Wê

Şînok, cranberries, û porteqal superstarên antîoksîdan in.

Lê gelo di ser van hemûyan re tiştek nû heye?

Kiraz Tart bê guman vê cîhê heq dike.

Awayê herî baş ê vexwarina kiraz di şiklê şîrikê de ye û bloga îro jî wisa ye.

Em ê ji we re li ser celeb, feyde, bandorên alî û hin reçeteyên ecêb vebêjin.

Ji ber vê yekê, em rok bikin. (feydeyên ava kiraz tart)

Tart Kiraz çi ye?

Tirş yan jî tirş ji keriyên Bingê biçûktir in û şekir di wan de kêm e. Di qedehek kiraz de 18 gram şekir heye, di heman qasê de 10 gram şekir heye.

Rengê wan tarîtir (hema reş) in û ronî ne. Ji ava kirazê ku jê tê jê re dibêjin ava kiraz.

Çend formên ava kiraz Tart hene?

Sê form hene ku ew dikare were girtin.

1. Ji konsantre: Ev tê wê wateyê ku kiraz têne hişk kirin, cemidandin, û dûv re bi avê têne rijandin.
2. Ne ji konsantre: Tê wateya ku di dema pêvajoyê de av nayê girtin. Bi tenê ava nû ya pakkirî.
3. Konsantreta cemidî: Wateya ku çerx hatine zuwakirin, qelandin û cemidandinê. Ew bi rastî şerbetek e. (feydeyên ava kiraz tart)

Tevlihevkirina 7 parên avê bi 1 parek konsantretê re dê %100 ava kirazê ya paqij bide we.

Çi heye?

Tasek kiraz bi kerpîç (155 g) hene 78 kalorî û yên jêrîn.

• Karbohîdart: 18.9 g
• Rûn: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Vîtamîn A: 40% ji DVA
• Vîtamîn C: 26% ji DVA

Ji xeynî wê, ew mîqdarên kalsiyûm, hesin, magnesium, potassium û sifir û mîqdarên zêde yên antîoksîdan û pêkhateyên polifenolê yên dijî-înflamatuar dihewîne. (feydeyên ava kiraz tart)

Feydeyên Ava Kirazê Tart - Çima divê hûn wê bigirin?

Gelek feydeyên wê hene ku wê di xwarina weya rojane de têxin nav xwe. Ya ku hûn dikarin bi vexwarinê bistînin ev e, ku ji hêla lêkolîna zanistî ve hatî îsbat kirin. (feydeyên ava kiraz tart)

1. Êşên iltîhaba û Arthritisê kêm dike

Pêdivî ye ku enzîmên ku di nav movik û masûlkan de iltîhaba çêdikin werin sekinandin. Ew dike, û delîlên zanistî hene ku wê piştgirî bikin.

A xwendina zanko li ser 20 jinên ku 10.5 rojan rojê du caran 21 oz vexwarinê hat dayîn. Hemî kêmbûnek girîng a iltîhaba û êşa OA (Osteoarthritis) dît.

Lêkolînek din a li ser bazdan beriya ezmûna maratonê kêmbûna iltîhaba û başbûnek bilez piştî vexwarina ava kiraz piştrast kir.

Ev ji ber asta bilind a antîoksîdanên ku di wê de hene bû. Ji ber vê yekê heke hûn bezvan in, divê hûn bê guman dest bi lê zêdekirina vê vexwarinê li rûtîniya xwe bikin. (feydeyên ava kiraz tart)

Ji ber ku ew dikare dema lapê we kêm bike û karbidestiyê zêde bike. Hilberek din a wusa mezin e çaya binefşî, ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e.

Arthritis pirsgirêkek hevpar e û ji bilî vê ava vexwarinê hin lêzêdekirinên domdar li rûtînên rojane hewce dike.

Lixwekirina pêlên acupressure û razan an rûniştin cushions akupunkturê dikarin hin çêtirkirinên hêja bin. (feydeyên ava kiraz tart)

2. Nexweşiyên dil kêm dike

Ji hêla lêkolînan ve hatî pejirandin ku vexwarina rêkûpêk ava fêkiyan faktorên xetereyê ji bo nexweşiyên dil (Nexweşiyên dil û damar) kêm dike.

Lê çawa?

Ew ji ber taybetmendiyên xwe yên dij-înflamatuar kolesterolê xirab (wekî LDL an lîpoproteîna kêm-dansîte tê zanîn) û tansiyona xwînê ya sîstolîk kêm dike. (feydeyên ava kiraz tart)

Tenê li Dewletên Yekbûyî, li gorî www.cdc.gov, her 37 saniye de kesek ji nexweşiya dil dimire.

3. Xewna we çêtir dike

Û tu ramanên duyemîn li ser wê. (feydeyên ava kiraz tart)

Yek ji wan tiştên ku kiraz ji fêkî û sebzeyên din cuda dike rêjeya wan a bilind a melatonin e, ku berpirsiyarê birêvebirina şêwazên xewê ye.

Çalakiyên wek temaşekirina fîlman li ser laptopê, bikaranîna telefona desta beriya razanê, zêde temaşekirina televîzyonê dikare derziya melatonînê têk bibe û ger mejî wê wernegire, hûn ê nikaribin xweş razên.

Ava tirş vê hormonê dide laşê we û xewek xweş peyda dike. Ger yek ji hevalên we bêxewî an nexweşiyek xewê ya din hebe, divê hûn niha ji wî re pêşniyar bikin.

Her sê feydeyên jorîn di vê vîdyoyê de ji hêla Dr.Oz ve bi xweşikî têne destnîşan kirin. v

4. Karînên cognitive zêde dike

Ava kirazê Montmorency bi antocyanînên ku bi xwezayî bi baştirkirina fonksiyona mêjî ve girêdayî ne ve girêdayî ye. Lêkolînerên dît ku ev rast e ji ber ku ev pêkhateyên wê hene. (feydeyên ava kiraz tart)

Sheau Ching Chai di konferansê de got, "bandorên sûdmend ên potansiyel ên kiraz dibe ku bi pêkhateyên biyoaktîf ên wan ve girêdayî be, wek polyphenol, anthocyanins, û melanin."

Ew asta stresê kêm dike û bîranîn û agahdariya we çêtir dike.

Axaftina melanîn, ew polîmerek e ku berpirsiyar e ku reng bide çermê we. Asta bilind a melanîn rengên çermê tarîtir dide wek mînak tunc, qehweyî û reş. (feydeyên ava kiraz tart)

5. Bûyîna êşên gotê kêm bikin

Me di xala yekem de behsa çawa di gewrîtisê de dike. Gût rengek bi êş a gewrîtisê ye ku ji ber berhevbûna asîda uricê di çokan, tiliya mezin, mil û destan de hişk û êş tê xuyang kirin. (feydeyên ava kiraz tart)

Gout bi gelemperî bi Bunion re tê tevlihev kirin. Dema ku bunyon bi sandalan têne derman kirin, gout tedbîrên din hewce dike.

Xwarina kiraz mîqdara asîda uricê kêm dike û ji ber vê yekê ji êşên gotê re dibe alîkar. Lêbelê, vexwarina ekstrakt an ava kirazê ji hêla bijîjkan ve di dema êrişên goutê yên akût de nayê destûr kirin.

Lêkolînek li weşandin College College of Rheumatology di sala 2012-an de gihîşt wê encamê ku vexwarina kiraz asta asîda uric, ku dibe sedema goutê, kêm dike.

Dema ku ev lêkolîn li ser tirş nehat kirin; lê belê ji ber ku her du pêkhateyên tirş û tirş ji hev cuda ne, bandorek bi heman rengî dikare ji ava tirş re jî were hesibandin. (feydeyên ava kiraz tart)

Meriv çawa ava kiraz tart di parêza xwe de zêde bike

Ji ber vê yekê awayên cihêreng ên ku hûn vê masterê antîoksîdan li parêza xwe zêde bikin çi ne?

• Awayê herî hêsan ew e ku rojê yek an du qedeh ava tiryakê ya neşêrîn (bê zêde û şekirê zêde) vexwin. Hûn dikarin bi arîkariya qapaxên girtî di sarincê de sarincek tije bihêlin û bi rojan vexwarinê bidomînin.
• 2 kevçîkên konsantretê cemidî dikarin li qedehek ava sar zêde bikin da ku tavilê ava tiryakê ya xweş çêbike.
• Ekstrakta kirazê ya toz dikare bi avê re were tevlihev kirin da ku ava çêbike. Li bazaran bi pakêtan tê firotin.
• Xwe çêke ava kiraz xwezayî bi kelandin, perçiqandin, siftkirin û paşê veguheztina wê di tenekeyê de. Dema ku hûn bixwazin bi alîkariya elektrîkê qedehên xwe tije bikin. (feydeyên ava kiraz tart)

Divê hûn rojê çend ava kirazê vexwin?

Ew bi hilbijartina we ve girêdayî ye. Lê bi nihêrîna dozên ku ji mijarên ceribandinên lêkolînê re têne dayîn, em rojê 2 kasa (her yek 8-10 onsan) pêşniyar dikin.

Û ne li bendê bin ku hemû feyde di rojek an du rojan de ji we re werin. dem bide. Ew ê di dawiyê de bibe beşek kêrhatî ji şêwaza jiyana we. (feydeyên ava kiraz tart)

Reçeteyên ava kiraz Tart

Em nikarin we ji hin şîretên devî yên ku dikarin bi ava şîr çêbibin bêpar bihêlin.

Dê her kes ji ava kiraz hez neke, ji ber vê yekê hûn neçar in ku wê bi xwarinên din re tevlihev bikin û li hev bikin. Bi taybetî zarok ji ber ku ew ne ewqas xweş e. (feydeyên ava kiraz tart)

1. Smoothie Kiraz Tart

Ingredients:
Ava Gûzê	Nîv cama
Juice Kirazê Tart	Yek qedeh
Yogurt	4 Taşpon
Porteqalî	1
sêv	Nîv
Îekir	Li gor tama
Hemî malzemeyan tevlihev bikin û qeşayê tê de lê bikin

2. Tart Kiraz Yogurt Parfait

Ingredients:
Yogurt	Kasa yek
Tart Kiraz Juice Concentrate	3 Taşpon
Granola	1 Taşpon
Kirazên Tart ên Zuhakirî	7-8
Awa:
1. Konsantreyê bi mast re têkel bikin.2. Nîvê wê di qedehekê de biguherînin.3. Bi granola û kirazên hişkkirî xemilandin.4. Ji mastê qatek din çêkin.5. Serê wê bi granola, kirazên hişkkirî, toza behîv û çîkolata spî vekin

3. Tart Kiraz Pie

4. Çikolata Kiraz Brownies

5. Salad Kiraz Tart

Ingredients:
Tart Kiraz Concentrate	1 / 4 cup
Rice Vinegar	4 Taşpon
Zeyta zeytûnan	3 Taşpon
Xerdelê gewrî	1 Taşpon
Xwê+Bîber	Li gor tama
Bîbera zer	Nîv kasa
Pîvaz	Nîv kasa
Chickpeas	Nîv kasa
Selete	Wek tê xwestin
Awa:
1. Konsantre, sîrka birinc, rûnê zeytûnê, xerdelê gewr, xwê û îsotê bi hev re tevlihev bikin.2. Malzemeyên din lê zêde bikin.3. Wan bi spatula, qalik an kevçî tevlihev bikin.

Çima divê hûn ava kiraz tart nexwin - Bandorên aliyî yên gengaz

Ma ev vexwarina hêja ti bandorên aliyî hene? (feydeyên ava kiraz tart)

Erê, lê tenê heke di mîqdarên mezin de were vexwarin.

Dibe ku bibe sedema îshal û nexwarinê (li kesên xwedî dîrokek pergala digestiyê ya dijwar). Dikare were gotin ku ew bi tevahî ewledar e ji ber ku agahdariya bijîjkî têr tune ku van bandoran îspat bike.

Lêbelê, jinên ducanî an jî kesên bi nexweşî berî vexwarinê divê ji doktorê xwe bipirsin. (feydeyên ava kiraz tart)

Ma heywanên we dikarin ava kiraz tart bixwin?

Kûçik û pisîk heywanên herî baş ên Amerîkî ne. (feydeyên ava kiraz tart)

Û ew herdu jî dikarin wê hebin!

Bê guman ji bo xwediyên heywanan axînek rehetiyê - ji kûçikên wan re jî dermanek din!

Her çend beşên ne-fêkî yên kiraz ji pisîkan re zirardar in jî, ava wê bi tevahî bê xetere ye.

Û ev ji bo kûçikan jî derbas dibe. Kengî bixwazin dikarin ava vexwarinê vexwin.

Lê hejmar girîng e. Dema ku em li ser van celeb dermanan dipeyivin her gav ji bo heywanên heywanan "pir zêde" heye, ji ber vê yekê vê yekê bifikirin. (feydeyên ava kiraz tart)

Li ku derê bikirin?

Ew bi berfirehî li firotgehan û firotgehan tê peyda kirin, lê divê hûn ava kirazê ya paqij û neşêrîn bikirin da ku hûn ji feydeyên wê sûd werbigirin. (feydeyên ava kiraz tart)

Concentrate Kiraz bijareya herî pêşniyarkirî ye ji ber ku dibe ku ji bo nîv mehê (an mehekê) ji bo dabînkirina ava saxlem ku pirsgirêkên hilanînê hene (heke bi mîqdarek mezin were girtin) an zû were vexwarin (heke were girtin 1 meh) bes be. -2 pakêt rojê)

Dûv re firotgehên serhêl hene ku ekstrakt û ava vexwarinên bi kalîte difroşin. Her weha hûn dikarin li vir bi hêsanî vebijarkên cihêreng bibînin ku destnîşan dikin ka ew di nav civakan de çiqas populer e.

bottom line

Bi tevayî, ava kiraz tart vexwarinek mezin e ku hûn di rûtîniya weya rojane de têxin nav xwe. Ew bikêr e ji ber ku ti bandorên wê yên îsbatkirî tune. We qet hewl da? Di beşa şîroveyê de ji me re agahdar bikin.

Di heman demê de, ji bîr nekin ku pin/pirtûkxane û serdana me bikin blog ji bo agahdariya balkêş lê orjînal. (Araq Û Ava Tirî)