Sebze, fêkî û biharatên ku wekî rijandina xwîna xwezayî dixebitin

"Xwîn ji avê stûrtir e" - divê we ev yek pir bihîstibe.

Di warê zanista behremendiyê de giraniya xwe digire. Lê gelo 'stûrtir, çêtir' ji bo tenduristiyê jî derbas dibe?

Qet.

Di rastiyê de, xwîna stûr an girêk nahêle xwîna we bi rêkûpêk li seranserê laş biherike, ku ev yek kujer e.

Her çend dermanên rijandina xwînê yên wekî Aspirin û Heparin pir zêde ne ku werin hejmartin.

Lê îro em ê li ser rêbazên bêkêmasî yên xwezayî biaxivin ku xwîna we zirav bikin.

Ji ber vê yekê, em vê yekê nîqaş bikin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Sedemên Xwîna Stûr (Sedemên Hypercoagulability)

Xwîna pir stûr an pir zirav, her du jî xeternak in. Xwîna qalind dibe ku girêk çêbike, dema ku xwîna zirav dikare bi hêsanî bibe sedema birîn û xwînê.

Hucreyên xwînê yên sor faktorek girîng in di avakirina girêk de ji ber ku ew bi hejmarê herî zêde ne.

Faktorek din jî hebûna lîpoproteînên kêm-dansîte (LDL) di xwînê de ye. Di xwînê de LDL çiqas zêde be, xwîn jî qalindtir dibe.

Sedemek din iltîhaba kronîk e, ku vîskozîteya xwînê zêde dike. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Ger em bi kurtasî sedemên xwînê yên qalind binivîsin, em dikarin bibêjin ku ji ber vê yekê ye:

• Proteînên giran di nav xwînê de an
• Gelek hucreyên xwînê yên sor (Polîsîtemiya Vera) an
• Nehevsengiya pergala koagulasyona xwînê an
• Lupus, Inhibitors an
• Asta kêm antîtrombîn an
• Kêmasiya proteîna C an S an
• mutasyon di faktora 5 an de
• Mutasyona Protrombîn an
• qansêr

Qalindbûna xwînê dibe sedema felc, krîza dil û pirsgirêkên gurçikan. (Tinkerên xwînê yên xwezayî)

We Dizanibû: A xwendina zanko Ji hêla Bijîjkên li Zanîngeha Emory ve encam da ku stûrbûna xwînê dibe ku di nexweşên COVID-19 de bi iltîhaba re têkildar be. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

6 Rêyên Ku Xwîna Xwe Bi Xwezayî Tenik Bikin

Girtina xwînê ya zêde pir xeternak e. Bi rastî, her sal 100,000 kes ji ber xwînrijandinê dimirin.

Li vir divê were zanîn ku vîtamîna K berovajî vê yekê dike, ango xwînê stûr dike. Ji ber vê yekê, heke hûn dermanek ku xwîna xwe tenik dike dixwin, dema ku hûn xwarinên bi vîtamîna K-ya dewlemend dixwin divê hûn pir baldar bin.

Ji ber vê yekê, awayên xwezayî yên ku xwîna me rijandin ji bilî dermanên xwînê yên bê-hejmar çi ne?

Di nav wê de mîqdarên zêde salicylate, asîdên rûn ên Omega-3, xwarinên bi vîtamîn E û xwarinên xwedî taybetmendiyên antîbiyotîk ên xwezayî hene.

Werin em pêşî li xwarinên xwezayî yên ku xwînê dirijînin binêrin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

1. Xwarina bi Vîtamîn E Dewlemend Bigirin

Vîtamîn E vîtamînek ku di rûn de çareser dibe, komek ji heşt pêkhateyan e, di nav de tocopherols û çar tocotrienol. Vîtamîn E yek ji xwezayên herî xwezayî yên tîrêjên xwînê ye. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Karên din ên Vitamin E

• Ew antîoksîdanek e ku laş ji zirarên ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin diparêze.
• Ew ji laş re dibe alîkar ku laş xurt bike sîstema parastinê.
• Ew ji laş re dibe alîkar ku vîtamîna K bikar bîne.
• Ew damarên xwînê fireh dike û rê li girtina wan digire.
• Alîkariya hucreyan dike ku fonksiyonên girîng pêk bînin

Xwarinên ku vîtamîna E hene

• Rûnên nebatî (rûnê gulberojê, rûnê soya, rûnê sesame û cîgirrûnê ceh, hwd.)
• Gûz (bihîv, nok, nok, fistiq û hwd.)
• Tov (Tovê gulberojê, tovên kulîlk, hwd.)

Divê çiqas vîtamîn E were girtin?

Lijneya Xwarin û Xwarinê ya Enstîtuya Derman pêşniyar dike 11 mg/roj ji bo zarokên 9-13 salî û 15 mg/roj ji bo mezinan.

Meriv çawa digire?

• Li gorî daxwazê ​​rûnê nebatî, xwarinçêkirinê, xemilandin, Saute hwd.
• Divê nîsk û tov di parêza rojane de cih bigirin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

2. Çavkaniyên Asîdên Çûn ên Omega-3 bigirin

A xwendina zanko li Polonya keşf kir ku qursên asîda rûn a omega-3 dema ku bi du dermanên rijandina xwînê, clopidogrel û aspirin re werin berhev kirin, pêvajoya girtina xwînê diguhezîne. (Tinkerên xwînê yên xwezayî)

Asîdên rûn ên Omega-3 çawa wekî tîrêjê xwînê tevdigerin?

Çavkaniyên Omega-3 xwedan taybetmendiyên dij-trombotîk û antî-trombotîk in ku, dema ku bi faktorên din re werin zêdekirin, dema hilweşîna girêk 14.3% zêde dike.

Dema ku bi tîrêjên xwînê re tê bikar anîn, ew ji pisporan kêmtir trombîn, faktorek hevgirtinê çêdike. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Xwarinên ku asîdên Omega-3 hene

Sê sereke hene cureyên asîdên rûn ên omega-3Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), û docosahexaenoic acid (DHA).

ALA di rûnên nebatî de, lê DHA û EPA di masî û xwarinên deryayê de têne dîtin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Çiqas Omega-3 bigirin?

Pispor ji bilî ALA, ku 3g ji bo mêran û 1.6g ji bo jinan e, ti mîqdarek taybetî ya asîdên rûn ên omega-1.1 pêşniyar nakin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Meriv çawa digire?

Di parêza xwe ya rojane de masiyên wek salmon, sardînên tûna, nîsk, rûnên nebatî, û xwarinên bihêzkirî têxin nav parêza xwe. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

3. Bi Salicylates Dewlemend Biharatan Bigirin

Salicylates di gelek biharatên ku bi gelemperî têne bikar anîn de bi dewlemendî têne dîtin.

Ew meyl dikin astengkirina vîtamîna K, wekî ku ji hêla hejmarek lêkolînan ve hatî diyar kirin.

Werin em nihêrînek li ser biharatên dewlemend ên salicilate bidin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

ez. Sîr

Sîr ji bo piraniya reçeteyên me malzemeya herî gelemperî ya malê ye. Allicin, Methyl Allyl hwd. Tê gotin ku pêkhateyên di sîr de hene antî-trombotîk bandorên. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Meriv çawa sîr wekî rijkerê xwînê tevdigere?

Sîr bandorê li fîbrîn û trombîltan dike, ku her du jî parçeyên girêkbûna xwînê ne.

Wekî fibroniltaîkek xwezayî, ew çalakiya fîbrînolîtîk zêde dike. Di 1975 de, Bordia yekem bû ku destnîşan kir ku rûnê sîr piştî sê demjimêran vexwarinê çalakiya fibrînolîtîk zêde dike.

Wî her weha destnîşan kir ku 1 g/kg sîr teze FA ji 36% berbi 130% zêde kir.

Wekî din, sîr û pîvaz antîbiyotîkên xwezayî hene ku dikarin bakteriyên rûvî yên ku vîtamîna K hilberînin bikujin.

Çend sîr bigire?

A cewrikek rûnî rojê du an sê caran ji têra xwe zêdetir e ku meriv feydeyên wê yên bêhempa bi dest bixe. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Meriv Sîr çawa bikar tîne?

Ew dikare hem xav û hem jî pijandî were girtin.

Digel ku ew di forma xweya xav de di hin xwarinan de wekî sosê tê bikar anîn, hûn dikarin çap bikin di dema pijandinê de wê bi malzemeyên din re di xwarina xwe de bikar bînin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

ii. Ginger

Ginger biharatek din e ku hûn heya nuha wekî antî-înflamatuar nas dikin. Lê ew yek ji rêyên xwezayî ye ku pêşî li girtina xwînê digire. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Meriv çawa wekî tîrêjê xwînê tevdigere?

Zencefîl xwedan asîdek xwezayî ya bi navê salicylate ye, ku yek ji hêmanên bingehîn ên tabletên aspirînê ye. Ji ber vê yekê bijîjk pir caran aspirin wekî dermanek xwînê pêşniyar dikin. (Tirkerên xwînê yên xwezayî)

Çiqas sîr bigire?

Bi gelemperî dozek 3g rojê bi kêmî ve sê mehan tê pêşniyar kirin.

Meriv çawa Ginger bikar tîne?

Hem rizomên nû û hem jî yên hişkbûyî têra salîcylate heye ku wekî antîkoagulant bixebite.

Ma Hûn Dizanin: Li gorî lêkolînek, xwarinên organîk ji xwarinên kevneşopî xwedî naveroka salicylate zêdetir in.

iii. îsota cayenne

Dibe ku ecêb xuya bike, lê erê, îsota cayenne di ziravkirina xwîna me de rolek dilîze. Bibera cayenne yek ji îsotên herî germ e ku îro tê peyda kirin.

Ew zirav e, dirêj e, di serî de hinekî kul e, û ne ku rast mezin bibe, ji stûyê xwe daleqandî ye.

Germahiya wê di navbera 30k û 50k Scoville Heat Units (SHU) de tê pîvandin.

Bibera cayenne çawa wekî tîrêjê xwînê tevdigere?

Dîsa, mîna gêzerê, şiyana îsota cayenne an cîgirên wê ji ber hebûna salicylates tê de ye ku wekî tîrêjê xwînê tevbigere.

Çiqas îsota cayenne bigire?

Doza îsota cayenne ji hêla bijîjkî ve hatî destnîşan kirin tune. Lêbelê, li gorî hilberînerên herî pêbawer, girtina rojane ya di navbera 30 mg û 120 mg rojane bes e.

Meriv çawa Cayenne Pepper bikar tîne?

Pijandina wê di xwarina xweya bijare de baş e û dibe ku tenê vebijark e ji ber ku hûn nekarin wê bi devê xwe bigirin.

Ma hûn dizanin: Her çend bi tama xwe germtir be jî, îsota cayenne dikare di nav çirkeyan de xwînê ji birînên tûj rawestîne

iv. Turmeric

Turmeric biharatek navdar a cîhanê ye ku bi rizomên xwe navdar e.

Hem teze hem jî hişkkirî bi kelandinê tê bikaranîn. Ew ne tenê rengek zêrînek bêhempa li xwarinê zêde dike, lê di heman demê de nirxa wê ya dermanî jî zêde dike.

Ji bilî ku ew antîoksîdanek hêzdar û antî-înflamatuar e, ew di heman demê de antî-koagulantek hêzdar e.

Meriv çawa wekî tîjkerê xwînê tevdigere?

Curcumin di turmeric de pêkhateyek xwezayî ye ku xwedan taybetmendiyên ziravkirina xwînê ye.

Çiqas bigirin?

Divê hûn rojane 500-1000 mg turmerîk bixwin.

Meriv çawa digire?

Curcumin di turmeric de rûn çareser dibe. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku bi xwarinek rûn re were girtin. Ji ber vê yekê wê di reçeteyên xwe yên ku pijandinê de hewce dike bikar bînin.

Salicylates Bi Çermê Her weha Kar dike

Salicylates dema ku di nav çermê de têne avêtin bi heman rengî baş dixebitin. Xortekî 17 salî werzişvanê lîseyê mir ji ber bikaranîna zêde ya kremek salicylate heye.

v. Darçîn

Darçîn biharateke din e ku ji hêla salicylates ve dewlemend e.

Ew ji çermê hundurê darên ji cinsê Cinnamomum tê wergirtin. Tehma wê hem tûj û hem jî şîrîn e.

Darçîn çawa wekî rijkerê xwînê tevdigere?

Darçîn yek ji wan biharatan e ku ji hêla salicylates ve dewlemend e, ku faktorek bingehîn e di ziravkirina xwînê de.

Çiqas darçîn bigirin?

Wekî biharatên din, dozek taybetî ya darçîn tune. Hin rojane 2-4 gram toz pêşniyar dikin. Lê ji dozên bilind ên ku dikarin bibin jehrîn dûr bisekinin.

Meriv çawa darçîn bikar tîne?

Ji ber ku biharat e, bi devkî tenê nayê girtin. Çêtir e ku hûn di reçeteyên xwe yên rojane de mîna kerî bikar bînin.

Biharatên din ên ku tê de gelek salicylates hene Dill, Thyme, Thyme, toza kerî hwd. Bi gotinek din, hema hema hemî biharatên ku beşek bingehîn a pêjgeha Hindî ne, ji hêla salicylates ve dewlemend in.

4. Fêkîyên Dewlemend ên Salîcylate bixwin

Li jêr çend fêkiyên ku xwînê dirijînin hene.

• Bilberry.kuva
• Kişandin
• Cranberry
• Grapes
• Oranges
• Raisins
• strawberries
• Mandarîn

Tips Kitchen

• Serişte 1: Her tim fêkiyan bişon wan şil dikin di nav avê de ji bo çend saniyan.
• Serişte 2: Heke hûn nûjenek xwarinçêkirinê ne, her tim destikên parastinê li xwe bikin berî birrînê.

5. Asta Hesinê Xwe Zêde Bikin

Kesên ku astên wan ên hesin kêm in, metirsiya xwînrijandina xeternak in. Ji ber vê yekê, asta hesinê xwe bilind bikin.

Serişteyên ji bo zêdekirina hesinê parêzê xwarina goştê sor, mirîşk, masî û xwarina xwarinên bi vîtamîna C-yê dewlemend in.

6. Exercise

Werzîş ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe kontrol bikin, wekî din ew ê bibe sedema gelek nexweşiyan heke ew di astekê de rabe.

Bikaranîna masûlkek şewitandina rûnê yek ji awayên windakirina qelewiya xweya zêde ye.

Lêkolînên ku li ser werzîşvanên jin hatine kirin gihîştine wê encamê ku werzîşa bi hêz mîqdara vîtamîna K kêm dike.

Ji ber vê sedemê, kesên ku rêwîtiya xwe dikin an jî demek dirêj di nav nivînan de dimînin, bêtir meyla çêbûna girêkên xwînê ne.

Bi gotineke din, hûn çiqas bêtir neçalak bin, metirsiya girtina xwînê ew qas zêde dibe.

The Bottom Line

Gelek dermanên rijandina xwînê hene, lê kirina wê bi xwezayî her gav riya çêtirîn e. Sê kategoriyên xwarinên ku dikarin xwîna we tenik bikin hene. Xwarinên ku bi vîtamîna E-yê dewlemend in çavkaniyên asîda rûn a Omega-3, biharat û fêkiyên dewlemend ên salicylate hene.

Ji aliyê din ve, xwarinên bi vîtamîna K-yê dewlemend in, xwarinên xwînê stûr dikin.

Tu çiqasî di derbarê stûrbûna xwînê de hişyar î? Gava ku hûn li jor feydeyên ziravkerên xwînê yên xwezayî dibînin, gelo hûn plan dikin ku li gorî wê plansaziya xweya xwarinê çêkin? Di beşa şîroveyên jêrîn de ji me re agahdar bikin.

Disclaimer

Agahiyên jorîn piştî lêkolînek berfireh ji çavkaniyên resen hatine berhev kirin. Lêbelê, ew nikare wekî alternatîfek ji şîreta pîşeyî ya lênihêrîna tenduristiya we were girtin.

Di heman demê de, ji bîr nekin ku pin/pirtûkxane û serdana me bikin blog ji bo agahdariya balkêştir lê orjînal.